Bosbaden
Vanaf oktober kun je elke vrijdagochtend je weer heerlijk laten onderdompelen in het bos in de omgeving van Bussum. We wandelen van 9:30 tot 11:00 uur en verzamelen bij de ingang van het Bantam natuurgebied (tegenover voormalige Hocras/Shell in Bussum).
Wandelen heeft op zichzelf een helende werking. Dat is al eeuwenlang bekend in alle culturen over de wereld.
"Bosbaden' (Shinrin-yoku) is ontstaan in de Japanse cultuur: je bewust laten onderdompelen in het bos. Je komt heerlijk tot rust en geniet van de natuur om je heen.
Tijdens het bosbaden wordt er een gedeelte in stilte gewandeld, maar ook zal je begeleid worden tijdens het wandelen, zoals tijdens het onderdeel 'de zintuigenwandeling'. Er wordt geregeld vertraagd of stilgestaan in de natuur. Er worden verschillende opdrachten gegeven die je ondersteunen om je aandacht te vergroten en je perspectief te verruimen.
Je wordt begeleid door een natuurcoach (over Iris).
Je gaat dus niet 'gewoon' even wandelen. Je oefent:
- al je zintuigen intenser te gebruiken
- een subtielere waarneming
- bewustwording van je eigen lichaam
- steviger op de grond te staan
- energie op te doen
- vanuit verschillende perspectieven je omgeving waar te nemen
- te vertragen en (uiteindelijk) stiller te worden in je hoofd
- om vanuit een oordeelloze houding je te verbinden met jezelf en je omgeving.
Het bewust ‘zijn’ in de natuur maakt dat je zintuigen extra geprikkeld worden en de oefeningen een krachtiger uitwerking hebben. Tijdens de mindful manier van wandelen, kun je op een weldadige manier tot rust komen, je volledigheid ontdekken, je vermogen om te genieten vergroten, nieuwe perspectieven zien en je meer verbonden voelen.
Voor nog meer gunstige effecten van buiten in de natuur zijn, zie Inspiratie
Afhankelijk van de behoefte van de groep kunnen er oefeningen of thema’s toegevoegd worden, zoals:
- ademhalingsoefeningen
- oefeningen in het voelen van energie
- visualisatieoefeningen
- wandelende kleurenmeditatie
- blote voeten wandeling
- nature play
Praktisch
Je hebt geen speciale ervaring of voorkennis nodig om deel te kunnen nemen aan het bosbaden. Wel is het handig als je conditioneel in staat bent een tijdje te wandelen en je je kleedt op de weersomstandigheden. En neem vooral een open houding en je nieuwsgierigheid mee!
Er wordt vanaf oktober weer elke vrijdagochtend gewandeld van 9:30 tot 11:00 uur. Je meldt je per keer aan voor de Bewust Buiten wandelgoep via SMS of Whatsapp (Iris: 06-48422247). Het maximum aantal deelnemers is 8.
Het startpunt van de wandelgroep is de ingang van Buitenplaats en Landgoed Bantam. Deze ingang is gelegen tegenover de voormalige Hocras en de Shell benzinepomp (Fransche Kampweg 40 in Bussum).
De kosten:
- Per keer € 8,00 (losse deelname contant betalen of via een tikkie).
- Een 10-rittenkaart € 70,00 (overboeking via de bank NL90 RABO 0324877528 o.v.v. je naam of vraag om een tikkie)
Uiteraard kun je als je al een eigen wandelgroep hebt, groepsbegeleiding aanvragen voor één of meerdere keren. Ook individuele begeleiding is mogelijk. Neem dan contact op.
Zie ook de Algemene voorwaarden
