Bewust Buiten wandelgroep (vanaf 05-06 weer van start!)
Elke vrijdagochtend kun je aansluiten bij de Bewust Buiten wandelgroep in de omgeving van Bussum. We wandelen van 9:30 tot 11:00 uur en verzamelen bij de ingang van het Bantam natuurgebied (tegenover Hocras/Shell in Bussum). Bij voldoende animo zal er ook een groep op de woensdagochtend starten!
Wandelen heeft op zichzelf een helende werking. Dat is al eeuwenlang bekend in alle culturen over de wereld.
Denk bijvoorbeeld aan het 'bosbaden' (Shinrin-yoku) in de Japanse cultuur: je bewust laten onderdompelen in het bos. Je komt heerlijk tot rust en geniet van de natuur om je heen.
Met de Bewust Buiten wandelgroep wordt er een gedeelte in stilte gewandeld, maar ook zal je begeleid worden tijdens het wandelen, zoals tijdens het onderdeel 'de zintuigenwandeling'. Er wordt geregeld vertraagd of stilgestaan in de natuur. Er worden verschillende opdrachten gegeven die je ondersteunen om je aandacht te vergroten en je perspectief te verruimen.
Je wordt begeleid door een natuurcoach (over Iris).
Je oefent:
- al je zintuigen intenser te gebruiken
- een subtielere waarneming
- bewustwording van je eigen lichaam
- steviger op de grond te staan
- energie op te doen
- vanuit verschillende perspectieven je omgeving waar te nemen
- te vertragen en (uiteindelijk) stiller te worden in je hoofd
- om vanuit een oordeelloze houding je te verbinden met jezelf en je omgeving.
Het bewust ‘zijn’ in de natuur maakt dat je zintuigen extra geprikkeld worden en de bewustzijnsoefeningen een krachtiger uitwerking hebben. Tijdens de mindful manier van wandelen, en het wandelen in stilte, kun je op een weldadige manier tot rust komen, je volledigheid ontdekken, je vermogen om te genieten vergroten, nieuwe perspectieven zien en je meer verbonden voelen.
Voor nog meer gunstige effecten van buiten in de natuur zijn, zie Inspiratie
Afhankelijk van de behoefte van de groep kunnen er oefeningen of thema’s toegevoegd worden, zoals:
- ademhalingsoefeningen
- oefeningen in het voelen van energie
- visualisatieoefeningen
- wandelende kleurenmeditatie
- blote voeten wandeling
- nature play
Praktisch
Je hebt geen speciale ervaring of voorkennis nodig om deel te kunnen nemen aan de wandelgroepen. Wel is het handig als je conditioneel in staat bent een tijdje te wandelen en je je kleedt op de weersomstandigheden. En neem vooral een open houding en je nieuwsgierigheid mee!
Er wordt elke vrijdagochtend gewandeld van 9:30 tot 11:00 uur. Je meldt je per keer aan voor de Bewust Buiten wandelgoep via SMS of Whatsapp (Iris: 06-48422247). Het maximum aantal deelnemers is 8.
Het startpunt van de wandelgroep is de ingang van Buitenplaats en Landgoed Bantam. Deze ingang is gelegen tegenover de Hocras en de Shell benzinepomp (Fransche Kampweg 40 in Bussum).
De kosten:
- Per keer € 8,00 (losse deelname contant betalen).
- Of een 10-rittenkaart van € 70,00 (overboeking via de bank NL90 RABO 0324877528 o.v.v. je naam of vraag om een tikkie)
Uiteraard kun je als je al een eigen wandelgroep hebt, groepsbegeleiding aanvragen voor één of meerdere keren. Ook individuele begeleiding is mogelijk. Neem dan contact op.
Zie ook de Algemene voorwaarden
